April 24, 2023

Bhramari Pranayama

Beruhige mit der Bienenatmung (Bhramari Pranayama) sofort Deinen unruhigen Geist

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AtemFlow
Studio

Vorteile von Bhramari Pranayama (Bienen-Atmung)
• Anspannung, Wut und Angst werden sofort gelöst. Sie ist sehr effektiv bei Menschen, die unter übermäßigem Stress leiden, da sie den unruhigen Geist sofort besänftigt.
• Sie verschafft Erleichterung bei großer Hitze und leichten Kopfschmerzen.
• Sie lindert Migränesymptome.
• Sie verbessert Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung.
• Sie stärkt das Selbstvertrauen.
• Sie hilft dabei, Bluthochdruck zu reduzieren.

Die Bhramari Bienenatmung ist eine Atemtechnik, die ihren Ursprung im Yoga hat. Der Name „Bhramari“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Biene“. Diese Technik ist nach dem summenden Klang benannt, den man erzeugt, wenn man während der Übung wie eine Biene summt.

Die Bhramari Bienenatmung wird als eine beruhigende und meditative Atemübung angesehen, die dazu dient, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Es wird angenommen, dass der summende Klang der Atmung eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat und eine entspannende Wirkung auf den Körper und den Geist hat.

Hier ist eine Anleitung, wie man die Bhramari Bienenatmung praktiziert:

Setze dich in eine bequeme Position, entweder aufrecht oder in einer entspannten Haltung.
Schließe deine Augen und entspanne deinen Körper.
Lege deine Daumen auf die Ohren, deine Zeigefinger an die Stirnseite, die Mittelfinger an die geschlossenen Augenlider, den Ringfinger an die Nasenflügel und den kleinen Finger an die oberen Lippen.
Atme tief ein und beim Ausatmen mache einen sanften, summenden Klang wie eine Biene. Der Klang sollte lang und gleichmäßig sein.
Konzentriere dich auf den Klang und spüre, wie er sich im Kopf und im Körper ausbreitet. Lass den Klang zur natürlichen Entspannung beitragen.
Wiederhole den Vorgang mehrere Male, indem du tief einatmest und beim Ausatmen den summenden Klang erzeugst.
Die Bhramari Bienenatmung kann jederzeit und überall praktiziert werden, um Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie kann besonders hilfreich sein, um Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und den Fokus zu verbessern. Diese Technik kann auch vor dem Schlafengehen angewendet werden, um Entspannung zu fördern und den Schlaf zu verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Bhramari Bienenatmung keine Ersatz für medizinische Behandlungen oder professionelle Unterstützung bei ernsthaften gesundheitlichen Problemen ist. Wenn du Bedenken hast oder gesundheitliche Probleme hast, konsultiere bitte einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor du neue Atemtechniken ausprobierst.