Januar 02, 2023

Richtige Bauchatmung üben

Komme mit der richtigen Bauchatmung zur inneren Balance und Ruhe I Finde Ruhe in Dir I Zwerchfellatmung

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In dieser Folge konzentrierst Du Dich auf Deine Bauchatmung. Nutze einmal speziell diese Atemübung um Dich auf Deine Bauchatmung zu konzentrieren. Die Bauchatmung, auch als Diaphragma- oder Zwerchfellatmung bekannt, ist eine Art der Atmung, bei der die Luft tief in die Lungen gezogen wird, indem sich das Zwerchfell nach unten bewegt und der Bauch nach vorne wölbt. Diese Art der Atmung empfehle ich oft , da sie die Entspannung fördert und allgemein Deine Atmung beruhigt.

Um die Bauchatmung zu praktizieren, kannst Du Dich bequem hinsetzen oder hinlegen und die Augen schließen. Atme dann tief in den Bauch ein und aus, während Du Dir bewusst machst, wie sich Dein Bauch beim Atmen bewegt. Versuche, beim Einatmen tief in den Bauch zu atmen, indem Du den Bauch nach vorne wölbst, und beim Ausatmen den Bauch zusammenziehst. Du kannst auch versuchen, beim Einatmen das Zwerchfell zu entspannen und beim Ausatmen das Zwerchfell anzuheben, um die Atmung zu vertiefen.

Es ist wichtig, dass Du Dich bei der Bauchatmung entspannst und nicht versuchst, die Atmung zu kontrollieren oder zu erzwingen. Folge einfach meiner Stimme und den leisen Signalton. Wenn Du regelmäßig die Bauchatmung praktizierst, dies kann dazu beitragen, die Atmung zu beruhigen und die Entspannung zu fördern.