Online Atemübungen

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Atme dich glücklich –
Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung

Ich freue mich, von Deinem Fortschritt zu lesen ☺️ Ansonsten wünsche ich Dir ein intensives und gleichsam entspannendes Erlebnis.
Go with the Flow 🙂

Sinn und Unsinn von Atempausen:

Das beste was Du für Dich und Deine Gesundheit tun kannst sind viele kleine Atempausen, schön über den Tag verteilt.

Das Luftvolumen in der Lunge

Das Luftvolumen in der Lunge bezieht sich auf die Menge an Luft, die in den verschiedenen Phasen des Atemzyklus in der Lunge vorhanden ist.

Bin ich müde, wenn ich gähnen muss?

Warum muss ich während der Atemübung häufig Gähnen?
Sollte ich das Gähnen dann unterdrücken?
Ich empfinde das Gähnen als nervig, was soll ich tun?

Bist Du auch schon durcheinander gekommen bei dem großen Angebot an Atemübungen und Atemtechniken, den vielen verschiedenen Namen?
Und fragst Du Dich häufig, welche Atemübung wohl für Dich am besten geeignet ist?

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Folge #55: Wald Atemmeditation

Das gabs noch NIE: Eine volle Stunde im Wald mit mir atmen I Atemmeditation mit Naturgeräuschen im Wald I Atemmeditation im Kohärenz Rhythmus

Folge #56: Atemmeditation bei Endometriose

Atem-Meditation bei Endometriose, starken Unterleibsschmerzen oder chronischen Schmerzen I Atemübung bei Endometriose

Folge #53: unsere neue Welt

Atem-Meditation für „unsere neue Welt“ verbinde Dich mit dem heilsamen Summen und der Kohärenz Atmung mit Dir und der Welt

Folge #54: 4711 Atemübung

Geführte 4711 Atemübung zum Loslassen all der Dinge die für Dich nicht mehr nützlich sind I Entspannungsatemübung I verlängerte Ausatmung

Folge #51: Power Session

Finde neue Energie & Konzentration mit der Wim Hof Atemübung (3 schnelle Runden) – Power Session – für erfahrene (fortgeschrittene) Wim Hof Atmer

Folge #52: Box Atmung

Cool Down Box Atmung – halbiere Deine Atemfrequenz innerhalb von 10 Minuten

Folge #49: Entspannung im Wald

20 Minuten Entspannung im Wald: Nutze die Kohärenz-Atmung um in eine tiefe Entspannung zu gelangen

Folge #50: Atemübung bei Bluthochdruck

Effektive Atemübung bei Bluthochdruck: Nutze diese verlängerte Ausatmung um Dein Herz-Kreislauf-System zu beruhigen und Deinen Blutdruck zu senken

Folge #47: heilsames Summen

Aktiviere mit dem heilsamen Summen Deinen inneren Kräfte I Atmung zum Freisetzen der Stickstoffmonoxidproduktion

Folge #45: Richtige Bauchatmung

Komme mit der richtigen Bauchatmung zur inneren Balance und Ruhe I Finde Ruhe in Dir I Zwerchfellatmung

Folge #46: Stress loslassen

Mit dieser Atemübung lässt du verlässlich Stress los. Im Kohärenz Atem Rhythmus Dich von Deinem Stress verabschieden.

Folge #43: geführte Atemübung am Morgen

Starte ruhig und sanft in den neuen Tag: geführte Atemübung am Morgen – geeignet bei Kurzatmigkeit und Asthma (oder anderen Atemwegserkrankungen)

Folge #44: geführte Atmung nach Wim Hof

geführte Atmung nach Wim Hof: Den Atem stark machen: So erreichst Du tiefe Verbundenheit! von Wim Hof inspirierte Hyperventilation

Folge #41: Mini Atemübung

Kleine Erholung für zwischendurch – Mini Atemübung: schnelle Entspannung mit der Kohärenz Atmung

Folge #42: angeleitete Wechselatmung Nadi ´Shodana

yogische Atemtechnik: angeleitete Wechselatmung Nadi ´Shodana I 4 Sek. ein 16 Sek. halten 8 Sek. aus I für Fortgeschrittene I

Folge #39: Atemmeditation im Wald

Kohärenz Atem-Meditation im Wald: Begebe Dich während dieser einfachen Atemübung in Gedanken in einen zauberhaften Wald

Folge #40: Herz-Hirn-Verbindung mit der Kohärenz Atmung

Komm in 3 Minuten in die Herz-Hirn-Verbindung mit der Kohärenz Atmung I 3 Minuten die Dich zentrieren und bei Entscheidungen helfen werden

Folge #37: Aktivierung Vagusnerv

Aktiviere mit dieser einfachen Atemübung Deinen Selbstheilungsnerv.

Folge #38: mehr Entspannung bitte

Mehr Entspannung bitte: Komme mit dieser Atemübung verlässlich in die Entspannung! 6 Sekunden einatmen und 11 Sekunden ausatmen, folge dem Signalton

Folge #35: innere Kraft

Atemmeditation zur Stärkung Deiner Inneren Kraft I Komme wieder in Dein Vertrauen

Folge #36: 4-4-8 Atemübung

4-4-8 Atemübung bei Atemnot und Kurzatmigkeit I Hyperventilation stoppen I bessere Sauerstoffversorgung für Deinen Körper

Folge #33: Atemmeditation Fülle

Atemmeditation für mehr Fülle in Deinem Leben I Atme Fülle ein und Mangel aus I Mantra Meditation

Folge #34: Atemmeditation Liebe

Atemmeditation für mehr Liebe in Deinem Leben I Atme Liebe ein und Angst aus I Mantra Meditation

Folge #31: Migräne Atemmeditation

Atemmeditation bei Migräne & Kopfschmerzen I Entlastung bei Migräne I Kopfschmerzen verlässliche Hilfe I Atemübungen bei Kopfschmerzen und Migräne

Folge #32: Atemmeditation

Atemmeditation komm ins Hier und Jetzt I Mantra Meditation für Deine Erdung

Folge #29: Boxatmung 4 Sekunden

Boxatmung 4 Sekunden I 4-4-4-4 I 10 Minuten Atemübung I Atemübung bei Stress, Angst, Panik, Depressionen I Atemtechnik Quadrat Atmung

Folge #30: spezielle Boxatmung

Boxatmung 4-4-6-6 I „special“ Boxatmung I Box Atemübung

Folge #27: Boxatmung

Verlangsamende Boxatmung I Viereckatmung I Quadrat Atmung I Entspannungsübung bei Stress oder einfach zwischendruch bei der Arbeit

Folge #28: Atemanhaltetraining

Atemanhaltetraining nach Dr. Buteyko I Atempausentraining nach Buteyko I Atempausen I Training Ruheatmung I reduzierte Atemtechnik

Folge #25: Kohärenz Atmung verlangsamt

Affirmation Vertrauen I Kohärenz Atmung verlangsamt I Vertrauen einatmen I Zweifel ausatmen

Folge #26: Morgenaktivierung

Starte so in den Tag! Morgenaktivierung I Atme Dich freudig in den neuen Tag I Perfekter Start in den Tag I Morgenroutine für eine perfekte Aktivierung

Folge #23: SOS Atemübung

SOS Atemübung bei Angst-, Panik und Astmahanfällen I angeleitete Atemübung bei Asthmasysmptomen und Husten I Notfallübung nach Buteyko

Folge #24: Positive Atem Affirmationen

Positive Atem Affirmationen I 30 kraftvolle Affirmationen für Deine gesunde Atmung I bewusste und gesunde Atmung bekräftigen mit diesen wunderschönen Affirmationen

Folge #21: Kontrollpausenmessung

Kontrollpause I Anleitung: Wie messe ich meinen Wert der Kontrollpause? I Kontrollpause messen nach Dr. Buteyko

Folge #22: Wim Hof im Eis

Wim Hof Atemübung im Eis I Erlebe die Wim Hof Atemübung im Eis I langsam & extra meditativ I als Kälteerlebnis an heißen Sommertagen

Folge #19: Atemmeditation

Ischa Kriya (Atemmediation) nach Sadhguru deutsch I Eine geführte Atem-Meditation für Gesundheit und Wohlbefinden

Folge #20: Atemmeditation

2 Atemzüge pro Minute I sehr bewusste Atemübung

Folge #17: Atemübung nach einer Covid Infektion

geführte Atemübung bei Kurzatmigkeit und Luftnot I Atemzyklen reduzieren I Hyperventilation stoppen

Folge #18: 3 Atemzyklen pro Minute

3 Atemzyklen pro Minute I reduzierte Atmung I Atemübung mit reduzierter Atmung I Buteyko Atemübung

Folge #15: reduziertes Atmen

Wie Du mit reduziertem Atmen endlich wieder ein glückliches und zufriedenes Leben gewinnst.I Buteyko Methode I Buteyko Onlinekurs I Buteyko Atemtechnik

Folge #16: Atemübung bei Kurzatmigkeit

geführte Atemübung bei Kurzatmigkeit und Luftnot I Atemzyklen reduzieren I Hyperventilation stoppen

Folge #13: Atem beobachten

Anleitung: Atem-Entspannung I Atem beobachten I Körper und Gesit beruhigen I Zur Ruhe kommen I Einfache Atemübung für Anfänger geeignet

Folge #14: Om - Atemmeditation

Om – Atemmeditation finde Ruhe und inneren Frieden I Summen meditieren I 7 Sekunden einatmen und 7 Sekunden ausatmen (summen)

Folge #11: Buteyko Atmung

Buteyko Atemübung langsame Atemreduktion I Lufthunger erzeugen I Atmung nach dem Arzt Konstantin Buteyko I Atemreduktionstraining

Folge #12: schnelle Atmung

Schnelle Atmung zur Aktivierung Deiner vollen Energie – am besten als Morgenroutine oder auch zwischendurch um Deine Leistungfähigkeit wieder herzustellen

Folge #9: Achtsamkeitstracker 5min

Achtsamkeitstracker alle 5 Minuten I Meditationstracker I tibetanischer Gong alle 5 Minuten ohne Störgeräusche

Folge #10: Achtsamkeitstracker 10 min

Achtsamkeitstracker alle 5 Minuten I Meditationstracker I tibetanischer Gong alle 10 Minuten ohne Störgeräusche

Folge #7: geführte 4711 Atemmeditation

geführte 4711 Atemmeditation mit Signaltönen zum perfekten Mitmachen I einfache Atemübung

Folge #8: Wim Hof Atemübung

Wim Hof Atemübung Chill-Out I perfekt für Anfänger oder alle die es auch mal ruhiger mögen I

Folge #5: Atemmeditation

Atemmeditation mit der Kohärenz Atmung – effektive Entspannungstechnik in nur 20 Minuten

Folge #6: Atemmeditation: Selbstfürsorge

Selbstfürsorge Atemmeditation mit der Kohärenz Atmung I entspannende Atemübung mit heilsamen Affirmationen

Folge #3: Kohärenz Atmung

Hilfe bei Stress & Bluthochdruck & geführte Atemübung

Folge #4: Power Atmung

Power Atmung nach Wim Hof | Dein Booster für das Immunsystem | Erlebe mit mir gemeinsam die Kraft dieser Atemübung

Folge #1: 4-7-8 Atemübung

Die 4-7-8 Atmung bzw. Atemübung ist eine tiefe, langsame und rhythmische Atmung vom US-Mediziners Andrew Weil. Sie gilt als DAS Beruhigungsmittel für das Nervensystem schlechthin und soll neben der Senkung des Blutdrucks, auch bei Ängsten und Schlafstörungen sehr sehr effektiv helfen.