Online-Atemkurs bei Kopfschmerz & Migräne

Dem Kopfschmerz nicht mehr ausgeliefert.

Wenn der Kopf pocht, wird die Welt eng. Licht tut weh, Denken fällt schwer, der Tag ist gelaufen. Ich weiß, wie zermürbend das ist. Deshalb habe ich diesen Kurs gemacht: mit sanften Atemübungen, die Deinem Nervensystem helfen, herunterzufahren. Kein Wundermittel, aber etwas, das Du selbst in der Hand hast. Erste Atemübungen bei Migräne findest Du hier.

Zum Kurs im Shop Was ist drin?

★★★★★Von Teilnehmerinnen empfohlen · 30 Tage Zufriedenheitsgarantie

Natürlich frei von Kopfschmerz und Migräne, Atemkurs

Kennst Du das?

Wieder ein Tag, an dem der Kopf nicht mitspielt.

Der pochende Schmerz. Das Licht, das auf einmal wehtut. Die Stunden, die Du im abgedunkelten Zimmer verlierst, während draußen das Leben weiterläuft. Du hast Tabletten im Schrank, und trotzdem bleibt dieses Gefühl, ausgeliefert zu sein. Ich kenne das. Aus meiner Arbeit weiß ich: Beim Kopfschmerz mischt Deine Atmung mit, mehr als die meisten ahnen. Und genau da kannst Du ansetzen.

Warum Atmen helfen kann

Was bei Migräne passiert, und wo der Atem ansetzt.

Ein Migränegehirn ist empfindlicher. Es reagiert stärker auf Reize, auf Licht, auf Lärm, auf Stress, auf jede Schwankung im Alltag. Das ist keine Einbildung und kein Zeichen von Schwäche. So bist Du einfach gebaut.

Einer der häufigsten Auslöser ist Stress. Und das Tückische daran: Unter Stress verändert sich als Erstes Deine Atmung. Sie wird schnell und flach, rutscht nach oben in die Brust. Dabei kippt das feine Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und CO₂, und genau dieses Gleichgewicht wirkt auf Deine Blutgefäße und darauf, wie empfindlich Deine Nerven gerade reagieren. Dazu kommt die Anspannung, die sich in Nacken, Schultern und Kiefer festbeißt.

Hier liegt die Chance: An diesem einen Punkt, Deiner Atmung, kannst Du selbst etwas tun. Ruhig und bewusst zu atmen ist wie ein leiser Schalter, der Deinem Nervensystem sagt, dass gerade keine Gefahr droht. Der Körper darf herunterfahren.

Was regelmäßiges Üben bewirken kann

Ruhiger atmen heißt: dem Kopf eine Pause geben.

Wenn Du regelmäßig übst, gewöhnt sich Dein Körper daran, gelassener zu reagieren, nicht erst in der Attacke, sondern schon davor. Viele Teilnehmerinnen erleben ihre Kopfschmerzen mit der Zeit seltener und weniger heftig. Ein Versprechen ist das nicht, jeder Mensch ist anders. Aber es ist ein Weg, den Du gehen kannst.

„Du bist sicher. Du darfst loslassen."

Beruhigt Dein Nervensystem und dämpft die Reizüberflutung.
Bringt Deine Atmung, und damit das CO₂-Gleichgewicht, zurück in Balance.
Löst Verspannungen in Kopf, Nacken und Schultern.
Gibt Dir eine SOS-Übung für die ersten Anzeichen, statt nur abzuwarten.

Atemübungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Sie sind eine sanfte Ergänzung ohne Nebenwirkungen, etwas, das Du jederzeit selbst in der Hand hast. Erste Atemübungen bei Migräne findest Du hier.

Sieh selbst

Ein kurzer Einblick in den Kurs.

Das erwartet Dich

Über 15 geführte Übungen, für jeden Moment.

Flexibel in Deinen Alltag einbaubar, alle auch als MP3 zum Download, auf Wunsch mit Heilfrequenzen & binauralen Klängen.

Aktivierende Atemübungen

Trainiere Deine Nervenzellen, gelassener auf Reize zu reagieren.

Beruhigende Atemmeditationen

Für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.

Zwei Entspannungsmeditationen

Für tiefe körperliche und geistige Regeneration.

Heilsames Summen (Bienenatmung)

Löst Spannungen im Kopfbereich sanft und spürbar.

SOS-Übung

Sofort anwendbar, wenn die ersten Symptome auftreten.

Meditation ohne Sprache

Für intuitive Entspannung in absoluter Stille.

Interaktiv im Kurs

Die AtemWelle: Dein Rhythmus, Deine Ruhe.

Du gibst Deine eigene Atempräferenz vor und folgst der leuchtenden Welle. Länger ausatmen an akuten Tagen, ruhige Kohärenz zur Vorbeugung. So findest Du genau das Tempo, das Deinem Kopf gerade guttut, visuell geführt und ganz ohne Nachdenken.

Das Besondere

Dein Atem-Kurs auf einen Blick.

Individuell & flexibel

Kein starrer Ablauf, anpassbar an Deinen Alltag.

Für alle Kopfschmerzformen

Migräne, Spannungs- und stressbedingte Beschwerden.

Sofort verfügbar

Lebenslanger Zugang, ab der ersten Minute.

Ohne Leistungsdruck

Sanfte Techniken für jeden Tag, in Deinem Tempo.

Dein Fortschritt

Sieh, wie Deine Kopfschmerztage weniger werden.

Im Kurs führst Du ein kleines Kopf-Tagebuch, ein Klick pro Tag genügt. Mit der Zeit siehst Du schwarz auf weiß, ob sich etwas bewegt. Das motiviert und macht Deinen Weg sichtbar.

Ein Klick pro Tag: kopffrei oder Kopfschmerz.
Wochenübersicht und Trend über die Zeit.
Sanfte Selbstbeobachtung, ganz für Dich.

★★★★★

„Am besten hat mir das neue Wissen zu den Heilfrequenzen gefallen, das hat in einem Attacken-Fall sogar grandios geholfen. Auch das heilende Summen war toll. Es hat meinen Horizont erweitert und im Ernstfall grandios geholfen."

Christi · Kursteilnehmerin

Natürlich frei von Kopfschmerz

Sanft, natürlich, und lebenslang Deins.

Was kosten Dich Jahre mit wiederkehrenden Kopfschmerzen, Schmerzmitteln und verlorenen Tagen? Dieser Kurs ist eine einmalige Entscheidung, mit lebenslangem Zugang, ohne Folgekosten.

15+ geführte Video-Übungen + alle als MP3
SOS-Übung, Bienenatmung & Entspannungsmeditationen
Optional mit Heilfrequenzen & binauralen Klängen
Kopf-Tagebuch: Deinen Fortschritt sichtbar machen
Lebenslanger Zugang, kein Abo, kostenlose Updates

Einmalzahlung

99 €

inkl. MwSt. · lebenslanger Zugang

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30 Tage Zufriedenheitsgarantie, ohne Angabe von Gründen.

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So startest Du.

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Mit Deiner ersten Atemübung starten, sanft und sofort.

Häufige Fragen

Gut zu wissen.

Für welche Kopfschmerzformen ist der Kurs geeignet?

Für alle gängigen Formen, Migräne, Spannungskopfschmerzen und stressbedingte Beschwerden. Die Übungen lassen sich flexibel an Deine Situation anpassen.

Wie viel Zeit brauche ich?

Schon wenige Minuten täglich machen einen Unterschied. Du übst ganz ohne Leistungsdruck, in Deinem eigenen Tempo.

Kann ich die Übungen auch unterwegs nutzen?

Ja. Alle Übungen gibt es zusätzlich als MP3 zum Download, ideal für unterwegs oder im Liegen, auf Wunsch mit Heilfrequenzen und binauralen Klängen.

Ersetzt der Kurs eine ärztliche Behandlung?

Nein. Der Kurs ist eine sanfte, natürliche Ergänzung, er ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sprich bitte mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.

Wie lange habe ich Zugriff?

Dauerhaft. Einmal gekauft, gehört der Kurs Dir, ohne Abo, ohne Ablaufdatum, inklusive aller zukünftigen Updates.

Was, wenn der Kurs nichts für mich ist?

Dann bekommst Du Dein Geld zurück, 30 Tage Zufriedenheitsgarantie, ohne Angabe von Gründen. Du gehst keinerlei Risiko ein.

Deine Atemtrainerin Maria.

Meine Stimme begleitet Dich durch jede Übung. Du hast eine Frage? Schreib mir, ich antworte Dir persönlich, meist innerhalb von 48 Stunden. Du bist hier kein anonymer Account.

zert. Buteyko-Clinic-Trainerin · systemische Therapeutin

Ein Wort von mir

Du musst den nächsten Kopfschmerz nicht einfach abwarten.

Ich verspreche Dir nicht, dass jede Attacke verschwindet, das wäre unehrlich. Aber ich zeige Dir, wie Du ruhiger wirst, wenn es losgeht, und wie Du Deinem Körper öfter die Pause gibst, die er braucht. Fang sanft an, in Deinem Tempo. Und wenn es nichts für Dich ist, bekommst Du Dein Geld zurück.

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