Atemjournal

Wenn die Tage kälter werden, zeigt sich, wie eng Atmung und Immunsystem zusammenarbeiten. Unsere Nase ist mehr als ein Luftkanal – sie filtert, befeuchtet und schützt.
Bewusste Atemübungen wie die „Nase-frei“-Übung, Summen oder Kohärenzatmung helfen, Schleimhäute zu regenerieren und die Lunge zu entlasten. Kleine Rituale, die Wärme, Ruhe und Abwehrkraft verbinden – und zeigen, dass Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir einfach still werden und atmen.

„Du bist nicht gesund, solange Dein Schlaf nicht gesund ist.“ Dieser Satz klingt fast banal – und doch wird er im Alltag leicht vergessen. Wir achten auf Ernährung, Bewegung, Stressmanagement. Aber der Schlaf? Er wird oft erst wichtig, wenn er uns genommen ist….

Neulich erzählte mir jemand aus dem Kurs, wie sie es geschafft hat, sich mitten in einem vollen Meetingraum wieder zu beruhigen. Sie war nervös, die Hände schwitzten, die Stimme zittrig. Noch zwei Minuten bis zur Präsentation. Was sie tat? Atmen – aber bewusst. Vier…

Plötzlich gerät der Atem ins Stocken. Ein stechendes Engegefühl nimmt Fahrt auf, und mit einem Mal wird jeder Atemzug zur Herausforderung. In solchen Momenten fühlen wir uns machtlos und besorgt – doch genau hier setzt gezielte Atemarbeit an. In meinem Artikel zeige ich dir, warum Atemnot entstehen kann – von Stress über muskuläre Verspannungen bis zu auffälligen Atemmustern – und wie bewusst geführte, sanfte Atemübungen dir helfen können, wieder mehr Kontrolle, Ruhe und Sicherheit zurückzulassen. Schritt für Schritt und alltagstauglich.

Lungenkraft ist trainierbar! Erfahre, wie gezielte Atemübungen Deine Lungenkapazität verbessern – für mehr Energie, Ausdauer und Lebensqualität im Alltag.

Atemübungen gehören inzwischen fest zum Alltag vieler Menschen im Westen – ob beim Yoga, in der Meditation oder als Auszeit zwischendurch. Doch viele wissen gar nicht, dass diese Techniken oft auf eine jahrtausendealte Praxis zurückgehen: Pranayama. Was einst als…

Die HRV misst den zeitlichen Abstand zwischen Deinen Herzschlägen – und zwar in Millisekunden. Je größer diese Unterschiede sind, desto flexibler, anpassungsfähiger und ausgeglichener ist Dein autonomes Nervensystem.

Ein Summton soll Stress reduzieren, Deine Atmung verbessern und sogar die Durchblutung fördern? Ja – und das Beste daran ist: Du trägst diese Technik jederzeit in Dir.

Die Atemtechnik, die in nur wenigen Minuten Stress reduziert: Cyclic Sighing – Was ist das und wie du sie anwenden kannst.

Viele von uns atmen zu flach – Tag für Tag, ohne es zu merken. Diese sogenannte flache Atmung ist kein gefährliches Symptom auf der Intensivstation, sondern eine stillschweigende Gewohnheit, die sich in ganz normalen Alltagsmomenten einschleicht.

Viele atmen falsch, ohne es zu merken. Entdecke 5 Warnzeichen für ungesunde Atmung – und einfache Sofortmaßnahmen für mehr Energie & Ruhe.

Wie Umgebung, Stimmung und Fokus die Wirkung Deiner Atmung verändern Wenn Du Atemübungen machst – egal ob zur Entspannung, zur Atemregulation oder für Deine Gesundheit – dann ist es nicht nur wichtig, wie Du atmest. Sondern auch wo und mit welcher inneren Haltung….