Hör & sieh AtemFlow auf
Geführte Atemübungen, fundierte Onlinekurse und die AtemFlow App, gegen Stress, schlechten Schlaf, Schnarchen und innere Unruhe. Wissenschaftlich fundiert, menschlich begleitet.
Strukturierte Programme mit Video, Audio und Begleitmaterial, fundiert, in Deinem Tempo, lebenslanger Zugang.
ab 99 € · im ShopDie App: hunderte geführte Übungen und Atempläne für jeden Tag, morgens, vor dem Termin, zum Einschlafen.
Studio-MitgliedschaftÜber 35 fundierte Artikel zu Buteyko, Wim Hof, Schlaf & Stress, plus die kostenlose Atemübung zum Einstieg.
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Dein Atembegleiter für jeden Moment des Tages: hunderte geführte Übungen, persönliche Atempläne und beruhigende Klänge, morgens zum Wachwerden, vor dem Termin, zum Einschlafen.
Eine geführte Übung plus Trainingsvideo, dazu der Kontrollpausentest nach Buteyko, mit dem Du Deinen Fortschritt misst. In einer Woche spürbar ruhiger atmen, gratis in Dein Postfach.
Zur Gratis-AtemübungDie verlängerte Ausatmung sagt Deinem Körper: Es ist sicher, loszulassen.
„Seit 2,5 Wochen übe und lerne ich, über mich, das Atmen, Gesundheit und Zufriedenheit.", Heike
Ein paar bewusste Atemzüge schaffen Abstand zwischen Dich und den Druck.
„… die Werte gingen herunter von 180/100 auf 136/78. Seitdem übe ich täglich.", Bernhard (67)
Die Box-Atmung bringt Kopf und Konzentration in einen ruhigen, gleichmäßigen Takt.
Sanftes, reduziertes Atmen nach Buteyko nimmt der Atemnot ihre Schärfe, statt tief „durchzuatmen".
„Ich bin mein Asthma definitiv komplett losgeworden. Das Giemen ist spurlos verschwunden.", Gregor (55)
Zu viel und zu schnell zu atmen hält den Körper im Alarm. Ruhiges, reduziertes Atmen bringt ihn zurück.
„Ich habe gelernt, dass Hyperventilation kontraproduktiv ist, und habe durch das Atempausentraining deutlich mehr Lebensqualität.", Birgit
Eine bessere Atmung verbessert die Sauerstoffverwertung, für mehr Ausdauer, Frische und Belastbarkeit.
„Ich fühle mich ausgeglichener, wacher, weniger Brainfog, weniger Schwindel, weniger Herzrasen.", Clara
Das komplette Fundament: funktionale Atmung verstehen, messen und Schritt für Schritt verbessern. Mit Methoden nach Buteyko und modernen Übungsreihen, für besseren Schlaf, mehr Energie und ein ruhigeres Nervensystem.
Zum Kurs im Shop
Dein Atem ist die Fernbedienung für Dein Nervensystem, wenn Du weißt, welche Knöpfe es gibt. Die Forschung dazu ist eindeutig.
Dein eingebauter Ruheschalter. Eine lange Ausatmung aktiviert ihn, Puls runter, Anspannung löst sich.
Der unterschätzte Schlüssel: Wer ruhiger atmet, verträgt mehr CO₂, und das Blut gibt mehr Sauerstoff an die Zellen ab.
Der Marker für Resilienz. Bei rund sechs Atemzügen pro Minute geraten Herz und Atem in Resonanz.
Es braucht keine weitere Studie mehr, es braucht die Umsetzung.
Wir feilen an Bewegung, Ernährung und Schlaf, und übersehen das Fundament, auf dem all das ruht: den Atem. Er ist immer da. Rund 20.000 Mal am Tag, ohne dass Du je darüber nachdenkst.
Stell Dir vor, Du veränderst diese eine Gewohnheit nur ein kleines bisschen. Was das mit Deinem Schlaf, Deiner Energie und Deiner Ruhe macht, ist größer, als Du denkst.
Verändere, wie Du atmest
Die 4-4-4-4-Technik, mit der Navy SEALs und Gestresste gleichermaßen runterkommen.
Weiterlesen →Warum rund sechs Atemzüge pro Minute Dein Nervensystem in Balance bringen.
Weiterlesen →Weniger atmen, besser leben: das Prinzip hinter ruhigerer, gesünderer Atmung.
Weiterlesen →Echte Stimmen aus App, Kursen und Coaching.
„Ich schlafe besser als seit Jahren. Die ruhige Stimme und die klaren Übungen haben meinen Abend komplett verändert."
„Endlich verstehe ich, warum ich nachts wach lag. Nach drei Wochen Buteyko atme ich tagsüber spürbar ruhiger."
„Die perfekte Mischung aus wissenschaftlich fundiert und emotional warm. Genau das hat mir bei anderen Apps gefehlt."
AtemFlow ist aus meiner eigenen Geschichte entstanden. Heute begleite ich Menschen dabei, über den Atem wieder zur Ruhe zu finden, fundiert, aber nie kompliziert. Für unsere Inhalte stehe ich persönlich ein: 30 Tage Zufriedenheitsgarantie auf alles.
Atemcoachin · zert. Buteyko-Clinic-Trainerin · systemische Therapeutin
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