November 07, 2022
mehr Entspannung Bitte
Mehr Entspannung bitte: Komme mit dieser Atemübung verlässlich in die Entspannung! 6 Sekunden einatmen und 11 Sekunden ausatmen, folge dem Signalton
Hier direkt anhören!
1. Nimm Dir regelmäßig Zeit für Dich selbst, um Dich zu entspannen und zu regenerieren.
Probiere Entspannungstechniken wie Yoga, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditationen oder Autogenes Training aus.
2. Versuche, regelmäßig Sport zu treiben, um Stress abzubauen und Dich gut zu fühlen.
3. Erstelle eine Liste von Aktivitäten, die Dir Freude bereitet, und versuche, diese regelmäßig zu unternehmen.
4. Lerne, „Nein“ zu sagen, wenn Du zu viele Verpflichtungen hast und Dein Zeitbudget überlastet ist.
5. Versuche, regelmäßig zu meditieren, um Deinen Geist zu beruhigen und Deine Gedanken zu klären. Hilfreiche Einstiegsmöglichkeiten sind Atemübungen.
6. Mache regelmäßig Pausen vom Bildschirm und unternehme etwas anderes, um Dich zu entspannen und den Kopf freizubekommen.
7. Suche Dir eine sinnvolle Tätigkeit, die Dir Freude macht und die Dir dabei hilft, Dich zu entspannen und den Alltagsstress zu vergessen.
8. Rede über Deine Sorgen und Probleme mit Freunden oder Familienmitgliedern, um eine neue Perspektive zu bekommen und Dich besser zu fühlen.
9. Versuche, regelmäßig zu schlafen, um Dich ausreichend zu erholen und fit zu bleiben.
Viel Erfolg
Deine Maria
Bleibe auf den Laufenden für neue Podcast Folgen
Trage Dich in die Liste ein und ich werde Dich immer informieren.
Beginne noch heute
mit den Übungen!
Kontaktiere mich
Hast Du eine spezielle Anfrage oder einen besonderen Wunsch, dann schreibe uns gern eine Nachricht. Wir melden uns innerhalb der nächsten 48 Stunden zurück.
hallo@atemflow.de
