September 29, 2022
Boxatmung: 4 Sekunden
Boxatmung 4 Sekunden I 4-4-4-4 I 10 Minuten Atemübung I Atemübung bei Stress, Angst, Panik, Depressionen I Atemtechnik Quadrat Atmung
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Die Box-Atmung (auch Quadrat Atmung genannt) ist eine der schnellsten, effektivsten und einfachsten Methoden, Dein inneres Gleichgewicht in Stress- und Belastungssituation wieder herzustellen. Es gibt inzwischen zahlreiche wissenschaftliche Studien, welche die positiven Wirkungen auf das Nervensystem belegen. Daher findet diese Atemtechnik auch im professionellem Rahmen, bei generelle Angststörungen, Depressionen und Panikattacken erfolgreich Anwendung.
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Die Quadrat-Atmübung ist eine Atemtechnik, die dazu beitragen kann, den Körper und den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Sie wurde von dem Arzt und Autor Dr. Herbert Benson entwickelt und basiert auf der Idee, dass das bewusste Kontrollieren der Atmung dazu beitragen kann, den Herzschlag zu verlangsamen und die Muskeln zu entspannen.
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