August 25, 2022

2 Atemzyklen pro Minute

Reduzierte Atmung nur 2 Atemzyklen pro Miunte I Atemreduktionstraining I Atemübung nach Buteyko

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In dieser Folge atmen wir lediglich nur 2 Atemzüge pro Minute. 20 Sekunden pro Atemzug ist ein sehr bewusstes Atmen, was natürlich erst trainiert werden muss. Wenn Dir es noch zu schwierig erscheint, dann nutze meine Folge mit der Kohärenzatmung.
Mal ein Vergleich: Im Durchschnitt atmen wir 12-15 Atemzüge pro Minute. Also reduzierst Du Deine Atmung mit diesem Video um bis zu 80%! klingt ganz schon viel – und das wichtigste und verrückt klingende dabei: Durch die reduzierte Atmung gelangt mehr Sauerstoff in Deine Zellen. Warum das so ist, welche Rolle das Kohlendioxid dabei spielt, wie Du auf Dauer eine reduzierte Alltagsatmung erreichen kannst und viele weitere Übungen zur Buteyko Methode, findest Du ab sofort in meinem neuen Online Kurs. Der Kurs besteht aus über 15 Videoanleitungen und noch mehr Audiodateien zum runterladen auf Dein Handy, damit Du die Übungen immer und überall durchführen kannst. Der Kurs ist für jeden geeignet, ganz gleich ob Du Deine sportlichen Leistungen verbessern möchtest oder an einer Atemwegs Erkrankung leidest, damit Du Dich wieder lebendiger fühlen, mehr Energie haben, mehr Leistung verspüren und weniger Stress empfinden wirst. Mehr Infos dazu www.atemflow.de/buteyko
Doch zurück zur Übung in dieser Folge: Je regelmäßiger Du sie anwendest, desto leichter wird sie Dir auch fallen, und umso größer und schneller stellen sich die positiven Wirkungen ein. Du wirst es an einem deutlich wahrnehmbaren Wärmegefühl in Deinem Körper spüren können. Ich empfehle Dir diese Übung mindesten einmal täglich, so wird sich auch Deine Alltagsatmung Schritt für Schritt auf ein gesünderes Maß reduzieren.

Bis gleich
Deine Maria