Atme wie ein Baby

Wie wir von Babys lernen können, wieder richtig zu atmen

Wusstest du, dass Babys von Natur aus richtig atmen? Sie atmen tief und vollständig ein, und ihr Bauch geht dabei deutlich nach oben und unten. Doch im Laufe des Lebens verlernen viele von uns, richtig zu atmen.

Wir atmen häufig viel zu oberflächlich, und unser Bauch bewegt sich kaum noch, die gesamte Luft geht nur noch in die Brust. Doch was sind die Auswirkungen davon?

1. Sauerstoffversorgung: Eine ineffiziente Atmung kann zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers führen. Der Sauerstoff ist für die Energieproduktion und die Funktion aller Körperzellen wichtig. Wenn wir nicht ausreichend Sauerstoff aufnehmen, können Müdigkeit, Energiemangel und eine allgemeine Abnahme der Leistungsfähigkeit auftreten.

2. Stressreaktion: Eine flache und schnelle Atmung kann zu einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems führen, das für die Stressreaktion verantwortlich ist. Dies kann zu einem erhöhten Stressniveau, Angstzuständen und einer erhöhten Anfälligkeit für Stress-bedingte Erkrankungen führen.

3. Muskelverspannungen: Eine falsche Atmung kann zu Verspannungen in den Atemmuskeln und anderen Muskeln im Körper führen. Die Muskeln können überlastet sein oder sich dauerhaft zusammenziehen, was zu Schmerzen und muskulären Dysfunktionen führen kann.

4. Verdauungsprobleme: Die Atmung hat auch Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Wenn wir flach atmen, wird der Bauchraum nicht ausreichend massiert, was die Verdauung beeinträchtigen kann. Dies kann zu Problemen wie Blähungen, Verstopfung und einem ungesunden Verdauungssystem führen.

5. Schlafstörungen: Eine gestörte Atmung, insbesondere während des Schlafens, kann zu Schlafstörungen wie Schnarchen oder Schlafapnoe führen. Diese können wiederum zu einer schlechten Schlafqualität und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Es ist wichtig, die richtige Atmung zu erlernen und bewusst darauf zu achten, um diese negativen Auswirkungen zu vermeiden.

Techniken wie tiefe Bauchatmung, Entspannungsübungen und Atemübungen können helfen, die Atmung zu verbessern und die Gesundheit zu fördern.

Bei AtemFlow dreht sich alles um Deine gesunde Atmung. Alle Atemübungen im Studio, in den Kursen und bei den gemeinsamen Atem-Live-Sessions werden Dich dabei unterstützen Deine Atmung wieder gesünder werden zu lassen.

In jeder Woche atmen wir gemeinsam am Mittwoch um 20.30 Uhr eine ruhige sanfte Atmung, die Dich dabei unterstützen wird Deine Atemgewohnheiten wieder gesünder werden zu lassen.

Wenn Du gerade Dein Testwoche im Studio hast, probiere doch auch einer der gemeinsamen Übungen aus um die Kraft der Verbindung zu spüren. Aber auch wenn Du bereits ein Abo hast, freue ich mich Dich dabei zu haben. Wenn Du lieber unabhängig bleiben möchtest, dann haben wir seit kurzen auch 10er Karten für die Live-Sessions.

Also, nimm dir immer wieder ein paar Minuten Zeit, um bewusst tief und vollständig zu atmen. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken!