Mai 16, 2022
Angeleitete Kohärenz Atmung nach Dr. Richard Brown
Hilfe bei Stress & Bluthochdruck & geführte Atemübung
Hier direkt anhören!
Um die positiven Auswirkungen möglichst langanhaltend zu nutzen, empfehle ich Dir die Atmung mindestens zweimal am Tag für mindestens 5 Minuten zu praktizieren.
In dieser Podcast-Folge hast Du die Möglichkeit, je nach Wunsch und persönlicher Zeitinvestition, den Atemrhythmus bis zu 100 Mal zu wiederholen.
Morgens nach dem Aufstehen und Abends vor dem Zubettgehen sind die idealen Zeiten.
Morgens: Nach dem Aufstehen erhöht der Körper (allein schon durch den Wecker) das Stresshormon Cortisol (ein natürlicher Prozess). Die Herz Kohärenz Atmung trägt maßgeblich dazu bei, das hormonale Level zu regulieren bzw. auszubalancieren und Deinen Geist auf den kommenden Tag vorzubereiten.
früher Abend: Zu dieser Zeit schüttet der Körper Dehydroepiandrosteron (DHEA) aus, das Hormon für Gedächtnis und Erholung. Durch die Stimulierung dieses Hormons entspannt die Herzkohärenz-Atmung den Körper und bereitet ihn auf eine erholsame Nacht vor.
Gut zu wissen: 5 Minuten Herzkohärenz-Atmung bringen Deinem Körper positive Auswirkungen, welche für 5 Stunden anhalten.
Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken…
Deine Maria
In dieser Podcast-Folge hast Du die Möglichkeit, je nach Wunsch und persönlicher Zeitinvestition, den Atemrhythmus bis zu 100 Mal zu wiederholen.
Morgens nach dem Aufstehen und Abends vor dem Zubettgehen sind die idealen Zeiten.
Morgens: Nach dem Aufstehen erhöht der Körper (allein schon durch den Wecker) das Stresshormon Cortisol (ein natürlicher Prozess). Die Herz Kohärenz Atmung trägt maßgeblich dazu bei, das hormonale Level zu regulieren bzw. auszubalancieren und Deinen Geist auf den kommenden Tag vorzubereiten.
früher Abend: Zu dieser Zeit schüttet der Körper Dehydroepiandrosteron (DHEA) aus, das Hormon für Gedächtnis und Erholung. Durch die Stimulierung dieses Hormons entspannt die Herzkohärenz-Atmung den Körper und bereitet ihn auf eine erholsame Nacht vor.
Gut zu wissen: 5 Minuten Herzkohärenz-Atmung bringen Deinem Körper positive Auswirkungen, welche für 5 Stunden anhalten.
Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken…
Deine Maria
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