Höhenzelte, IHHT-Liegen, „Höhenmasken“ und Geräte, die den Sauerstoff aus der Atemluft ziehen: Hypoxietraining ist gerade sehr präsent, in der Werbung wie in vielen Praxen. Ich werde häufiger danach gefragt, deshalb schauen wir uns heute in Ruhe an, wie diese Geräte funktionieren, was sie kosten und wie belastbar die Studienlage ist. Und ich erkläre Dir, warum […]
Gregor ist sein Asthma komplett losgeworden. Monika hat zum ersten Mal eine Panikattacke ohne Spray gemeistert. Birgit wird sich vielleicht nie verbessern, hat aber mehr Lebensqualität. Petra hat nach Jahren der Verwirrung endlich ihren Weg gefunden. Und Izabela kam bei einer ausgebildeten Buteyko-Trainerin nicht weiter, bei AtemFlow stieg ihre Kontrollpause von 3 auf 30. Fünf Geschichten, fünf verschiedene Wege. Keine davon perfekt. Alle davon echt.
Warum Trauma das Nervensystem und die Atmung verändert. Warum klassische Therapie oft am Körper vorbeigeht. Warum gerade die Atemreduktion bei Trauma so wirkungsvoll sein kann, weil sie das Nervensystem dort abholt wo es feststeckt. Hier dein therapeutischer Hintergrund als Grundlage.
Die Buteyko-Methode wird heute von zwei Schulen gelehrt: Die eine sagt, nur sanftes reduziertes Atmen ist richtig. Die andere setzt auf Atempausentraining zur CO₂-Toleranzsteigerung. AtemFlow-Gründerin Maria ordnet den Konflikt ein, erklärt warum Patrick McKeown die Methode weiterentwickelt hat und zeigt anhand von 17 wissenschaftlichen Studien und echten Nutzererfahrungen, warum Atempausentraining bei Panik, Asthma, ME/CFS und Long COVID wirkt. Ein Artikel mit Haltung, Forschung und Praxis.
Wim Hof oder Buteyko?
Viele stellen sich die Frage: Kann man die kraftvolle Wim Hof Atmung mit der ruhigen Buteyko Methode kombinieren?
Die Buteyko-Methode ist eine bewährte Atemtechnik, die darauf abzielt, die Ruheatmung zu normalisieren und eine chronische Überatmung (Hyperventilation) zu reduzieren.
Atempausentraining kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, doch nicht jeder sollte es uneingeschränkt anwenden. Erfahre hier, für wen das bewusste Atemanhalten Risiken birgt, welche Personengruppen vorsichtig sein sollten und wie Du Atemübungen sicher und effektiv nutzen kannst.
Atemübungen sind weit mehr als nur eine Methode zur Entspannung oder zur Förderung der Konzentration. Sie sind ein essenzielles Werkzeug für die körperliche und geistige Gesundheit und werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen zur Heilung und Selbstregulation eingesetzt.
Wim Hof, auch bekannt als „The Iceman“, hat zahlreiche Rekorde gebrochen, indem er extremen Kältebedingungen standgehalten hat, darunter Marathonläufe durch die Antarktis in Shorts und das Eintauchen in Eiswasser über Stunden.