Mensch statt Maschine Es entstehen gerade unglaublich viele Apps, auch im Bereich Atmung, Meditation und Entspannung. Viele davon sind heute ganz oder teilweise von Künstlicher Intelligenz gemacht, von der Stimme bis zu den Bewertungen. Für etwas so Persönliches wie Deinen Atem finde ich es wichtig, dass Du weißt, wer Dich da eigentlich begleitet. Deshalb gebe […]
Wechsel-Guide Wenn du diesen Artikel liest, hast du es vermutlich schon erfahren: Die beliebte Meditations-App Balloon wird eingestellt. Für viele, die sie täglich genutzt haben, ist das ein echter und bitterer Verlust, und die Frage ist berechtigt: Wie geht es jetzt weiter? Hier erfährst du, was das Ende von Balloon konkret bedeutet, worauf du bei […]
Warum wir im Stress ausgerechnet unsere guten Gewohnheiten fallen lassen, warum der Atem trotzdem hilft und wie tägliches Üben dich durch schwere Zeiten trägt.
Die Kontrollpause ist die bekannteste Messgröße der Buteyko-Methode. Sie ist einfach, kostet nichts und gibt dir eine Rückmeldung über dein Atemmuster. Gerade bei Asthma wird sie gern genutzt, um Fortschritte sichtbar zu machen. In diesem Artikel erkläre ich dir, was die Kontrollpause misst, was sie nicht misst, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du […]
Vor dem Bildschirm hält ein Großteil von uns unbewusst die Luft an oder atmet nur noch flach. Bildschirm-Apnoe nennt sich das. Ich erwische mich selbst dabei, obwohl ich Atemtrainerin bin. Nach unserem letzten Newsletter kamen so viele Mails dazu, dass ich dem Thema hier mehr Raum geben möchte. Und eine Leserin hat mir einen Gedanken […]
Höhenzelte, IHHT-Liegen, „Höhenmasken“ und Geräte, die den Sauerstoff aus der Atemluft ziehen: Hypoxietraining ist gerade sehr präsent, in der Werbung wie in vielen Praxen. Ich werde häufiger danach gefragt, deshalb schauen wir uns heute in Ruhe an, wie diese Geräte funktionieren, was sie kosten und wie belastbar die Studienlage ist. Und ich erkläre Dir, warum […]
Gregor ist sein Asthma komplett losgeworden. Monika hat zum ersten Mal eine Panikattacke ohne Spray gemeistert. Birgit wird sich vielleicht nie verbessern, hat aber mehr Lebensqualität. Petra hat nach Jahren der Verwirrung endlich ihren Weg gefunden. Und Izabela kam bei einer ausgebildeten Buteyko-Trainerin nicht weiter, bei AtemFlow stieg ihre Kontrollpause von 3 auf 30. Fünf Geschichten, fünf verschiedene Wege. Keine davon perfekt. Alle davon echt.
Warum Trauma das Nervensystem und die Atmung verändert. Warum klassische Therapie oft am Körper vorbeigeht. Warum gerade die Atemreduktion bei Trauma so wirkungsvoll sein kann, weil sie das Nervensystem dort abholt wo es feststeckt. Hier dein therapeutischer Hintergrund als Grundlage.
Die Buteyko-Methode wird heute von zwei Schulen gelehrt: Die eine sagt, nur sanftes reduziertes Atmen ist richtig. Die andere setzt auf Atempausentraining zur CO₂-Toleranzsteigerung. AtemFlow-Gründerin Maria ordnet den Konflikt ein, erklärt warum Patrick McKeown die Methode weiterentwickelt hat und zeigt anhand von 17 wissenschaftlichen Studien und echten Nutzererfahrungen, warum Atempausentraining bei Panik, Asthma, ME/CFS und Long COVID wirkt. Ein Artikel mit Haltung, Forschung und Praxis.
Wenn die Tage kälter werden, zeigt sich, wie eng Atmung und Immunsystem zusammenarbeiten. Unsere Nase ist mehr als ein Luftkanal – sie filtert, befeuchtet und schützt.
Bewusste Atemübungen wie die „Nase-frei“-Übung, Summen oder Kohärenzatmung helfen, Schleimhäute zu regenerieren und die Lunge zu entlasten. Kleine Rituale, die Wärme, Ruhe und Abwehrkraft verbinden – und zeigen, dass Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir einfach still werden und atmen.