Dein Stress, Dein Blick Zwei Menschen stehen im selben Stau. Die eine trommelt aufs Lenkrad, der Puls steigt, der Tag ist gelaufen. Der andere stellt das Radio lauter und nimmt die zehn Minuten als unerwartete Pause. Gleiche Situation, zwei völlig verschiedene Körper. Woran liegt das? Dieser Frage gehen wir heute nach, denn die Antwort verändert, […]
Dein Körper spricht zuerst Die meisten Menschen, die zu mir kommen, würden sich nicht als gestresst bezeichnen. Sie kommen wegen des Nackens. Wegen des Schlafs. Weil der Magen spinnt oder der Kiefer morgens weh tut. Stress, sagen sie, hätten sie eigentlich im Griff. Und dann schauen wir gemeinsam auf den Atem, und es wird still […]
Dein Fahrplan Vielleicht kennst Du das: Du bist gestresst, suchst im Netz nach Hilfe und findest hundert Atemtricks, die in fünf Minuten Ruhe versprechen. Im akuten Moment stimmt das sogar. Aber der Stress ist am nächsten Tag wieder da. Woran liegt das? Und wie baut man Stress so ab, dass es bleibt? Darum geht es […]
Vagusnerv aktivieren mit der Atmung: Was der Vagusnerv ist, warum die lange Ausatmung der direkteste Weg ist, dazu Summen als Übung und der Rhythmus 6 ein, 11 aus.
Mache ich meine Atemübungen richtig? Warum diese Verunsicherung oft nur verkaufen soll, woran du gutes Atemtraining erkennst und wo die Zunge wirklich liegt.
Sanft in den Schlaf Du liegst im Bett, bist müde, und trotzdem dreht sich der Kopf einfach weiter. Genau dann kann Dir Dein Atem helfen. Atemübungen zum Einschlafen sind eine der einfachsten und wirksamsten Einschlafhilfen, die es gibt: kostenlos, immer dabei und ohne Nebenwirkungen. Ich zeige Dir hier die besten Übungen Schritt für Schritt und […]
Mensch statt Maschine Es entstehen gerade unglaublich viele Apps, auch im Bereich Atmung, Meditation und Entspannung. Viele davon sind heute ganz oder teilweise von Künstlicher Intelligenz gemacht, von der Stimme bis zu den Bewertungen. Für etwas so Persönliches wie Deinen Atem finde ich es wichtig, dass Du weißt, wer Dich da eigentlich begleitet. Deshalb gebe […]
Wechsel-Guide Wenn du diesen Artikel liest, hast du es vermutlich schon erfahren: Die beliebte Meditations-App Balloon wird eingestellt. Für viele, die sie täglich genutzt haben, ist das ein echter und bitterer Verlust, und die Frage ist berechtigt: Wie geht es jetzt weiter? Hier erfährst du, was das Ende von Balloon konkret bedeutet, worauf du bei […]
Warum wir im Stress ausgerechnet unsere guten Gewohnheiten fallen lassen, warum der Atem trotzdem hilft und wie tägliches Üben dich durch schwere Zeiten trägt.
Die Kontrollpause ist die bekannteste Messgröße der Buteyko-Methode. Sie ist einfach, kostet nichts und gibt dir eine Rückmeldung über dein Atemmuster. Gerade bei Asthma wird sie gern genutzt, um Fortschritte sichtbar zu machen. In diesem Artikel erkläre ich dir, was die Kontrollpause misst, was sie nicht misst, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du […]
