Vor dem Bildschirm hält ein Großteil von uns unbewusst die Luft an oder atmet nur noch flach. Bildschirm-Apnoe nennt sich das. Ich erwische mich selbst dabei, obwohl ich Atemtrainerin bin. Nach unserem letzten Newsletter kamen so viele Mails dazu, dass ich dem Thema hier mehr Raum geben möchte. Und eine Leserin hat mir einen Gedanken […]
Höhenzelte, IHHT-Liegen, „Höhenmasken“ und Geräte, die den Sauerstoff aus der Atemluft ziehen: Hypoxietraining ist gerade sehr präsent, in der Werbung wie in vielen Praxen. Ich werde häufiger danach gefragt, deshalb schauen wir uns heute in Ruhe an, wie diese Geräte funktionieren, was sie kosten und wie belastbar die Studienlage ist. Und ich erkläre Dir, warum […]
Gregor ist sein Asthma komplett losgeworden. Monika hat zum ersten Mal eine Panikattacke ohne Spray gemeistert. Birgit wird sich vielleicht nie verbessern, hat aber mehr Lebensqualität. Petra hat nach Jahren der Verwirrung endlich ihren Weg gefunden. Und Izabela kam bei einer ausgebildeten Buteyko-Trainerin nicht weiter, bei AtemFlow stieg ihre Kontrollpause von 3 auf 30. Fünf Geschichten, fünf verschiedene Wege. Keine davon perfekt. Alle davon echt.
Warum Trauma das Nervensystem und die Atmung verändert. Warum klassische Therapie oft am Körper vorbeigeht. Warum gerade die Atemreduktion bei Trauma so wirkungsvoll sein kann, weil sie das Nervensystem dort abholt wo es feststeckt. Hier dein therapeutischer Hintergrund als Grundlage.
Die Buteyko-Methode wird heute von zwei Schulen gelehrt: Die eine sagt, nur sanftes reduziertes Atmen ist richtig. Die andere setzt auf Atempausentraining zur CO₂-Toleranzsteigerung. AtemFlow-Gründerin Maria ordnet den Konflikt ein, erklärt warum Patrick McKeown die Methode weiterentwickelt hat und zeigt anhand von 17 wissenschaftlichen Studien und echten Nutzererfahrungen, warum Atempausentraining bei Panik, Asthma, ME/CFS und Long COVID wirkt. Ein Artikel mit Haltung, Forschung und Praxis.
Wenn die Tage kälter werden, zeigt sich, wie eng Atmung und Immunsystem zusammenarbeiten. Unsere Nase ist mehr als ein Luftkanal – sie filtert, befeuchtet und schützt.
Bewusste Atemübungen wie die „Nase-frei“-Übung, Summen oder Kohärenzatmung helfen, Schleimhäute zu regenerieren und die Lunge zu entlasten. Kleine Rituale, die Wärme, Ruhe und Abwehrkraft verbinden – und zeigen, dass Gesundheit manchmal dort beginnt, wo wir einfach still werden und atmen.
Wenn dein Herz bei Hitze rast und die Luft schwer wird, hilft dir dein Atem zurück in die Ruhe. In diesem Artikel erfährst du, warum der Sommer dein Nervensystem fordert – und wie du mit gezielter Atmung Gelassenheit und innere Kühle findest.
Schlechte Atemgewohnheiten schleichen sich oft unbemerkt ein – durch Stress, Mundatmung oder zu viel „tiefes Atmen“. Die Folge: schneller Lufthunger, weniger Ausdauer, innere Unruhe. Mit Nasenatmung, CO₂-Toleranz-Training und bewährten Buteyko-Atemübungen kannst Du Deine Atmung Schritt für Schritt normalisieren. Bei AtemFlow findest Du Kurse und eine App, die Dich begleiten – bereits über 5.000 Menschen trainieren damit erfolgreich ihre Atmung.
„Du bist nicht gesund, solange Dein Schlaf nicht gesund ist.“Dieser Satz klingt fast banal – und doch wird er im Alltag leicht vergessen. Wir achten auf Ernährung, Bewegung, Stressmanagement. Aber der Schlaf? Er wird oft erst wichtig, wenn er uns genommen ist. Schlafapnoe ist eine der unsichtbaren Störenfriede der Nacht. Mal reißt sie uns durch […]
Neulich erzählte mir jemand aus dem Kurs, wie sie es geschafft hat, sich mitten in einem vollen Meetingraum wieder zu beruhigen. Sie war nervös, die Hände schwitzten, die Stimme zittrig. Noch zwei Minuten bis zur Präsentation. Was sie tat? Atmen – aber bewusst. Vier Sekunden einatmen.Vier Sekunden halten.Vier Sekunden ausatmen.Vier Sekunden Pause. „Nach zwei Runden […]