Atemjournal
Was passiert, wenn Menschen anfangen bewusst zu atmen
Gregor ist sein Asthma komplett losgeworden. Monika hat zum ersten Mal eine Panikattacke ohne Spray gemeistert. Birgit wird sich vielleicht nie verbessern, hat aber mehr Lebensqualität. Petra hat nach Jahren der Verwirrung endlich ihren Weg gefunden. Und Izabela kam be…
Was Atemtraining bei Trauma bewirken kann
Warum Trauma das Nervensystem und die Atmung verändert. Warum klassische Therapie oft am Körper vorbeigeht. Warum gerade die Atemreduktion bei Trauma so wirkungsvoll sein kann, weil sie das Nervensystem dort abholt wo es feststeckt. Hier dein therapeutischer Hintergru…
Macht AtemFlow „echtes“ Buteyko?
Die Buteyko-Methode wird heute von zwei Schulen gelehrt: Die eine sagt, nur sanftes reduziertes Atmen ist richtig. Die andere setzt auf Atempausentraining zur CO₂-Toleranzsteigerung. AtemFlow-Gründerin Maria ordnet den Konflikt ein, erklärt warum Patrick McKeown die…
Erkältung & Immunsystem: Wie bewusste Atmung Deine Nase stärkt und Dich besser durch die Grippezeit bringt
Wenn die Tage kälter werden, zeigt sich, wie eng Atmung und Immunsystem zusammenarbeiten. Unsere Nase ist mehr als ein Luftkanal – sie filtert, befeuchtet und schützt.
Bewusste Atemübungen wie die „Nase-frei“-Übung, Summen oder Kohärenzatmung helfen, Schleimh…
Atem & Nervensystem im Sommer: So bleibst du cool – auch bei Hitze
Wenn dein Herz bei Hitze rast und die Luft schwer wird, hilft dir dein Atem zurück in die Ruhe. In diesem Artikel erfährst du, warum der Sommer dein Nervensystem fordert – und wie du mit gezielter Atmung Gelassenheit und innere Kühle findest.
Schlechte Atemgewohnheiten: Wie sie sich einschleichen – und wie Du sie wieder loswirst
Schlechte Atemgewohnheiten schleichen sich oft unbemerkt ein – durch Stress, Mundatmung oder zu viel „tiefes Atmen“. Die Folge: schneller Lufthunger, weniger Ausdauer, innere Unruhe. Mit Nasenatmung, CO₂-Toleranz-Training und bewährten Buteyko-Atemübungen kann…
Schlafapnoe natürlich lindern: Die 6 besten Atemübungen für ruhigen Schlaf
Schlafapnoe natürlich lindern: Die 6 besten Atemübungen für ruhigen Schlaf „Du bist nicht gesund, solange Dein Schlaf nicht gesund ist.“ Dieser Satz klingt fast banal – und doch wird er im Alltag leicht vergessen. Wir achten auf Ernährung, Bewegung, Stressmanagement….
Boxatmung: Wie vier Atemzüge Dir helfen können, wieder bei Dir anzukommen
Boxatmung: Wie vier Atemzüge Dir helfen können, wieder bei Dir anzukommen Neulich erzählte mir jemand aus dem Kurs, wie sie es geschafft hat, sich mitten in einem vollen Meetingraum wieder zu beruhigen. Sie war nervös, die Hände schwitzten, die Stimme zittrig. Noch…
Gähnen verstehen: Wie Dein Atemtraining Dein Gehirn stärkt
Gähnen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Geschenk der Natur. Es hilft, Stress zu regulieren, die Atmung zu vertiefen und das Nervensystem zu beruhigen. In unserem neuen Blogartikel zeigen wir dir, warum du öfter gähnen solltest – bewusst, genüsslich u…
Wenn die Luft wegbleibt – Wie Dein Atem Dir bei Angst helfen kann
Plötzlich gerät der Atem ins Stocken. Ein stechendes Engegefühl nimmt Fahrt auf, und mit einem Mal wird jeder Atemzug zur Herausforderung. In solchen Momenten fühlen wir uns machtlos und besorgt – doch genau hier setzt gezielte Atemarbeit an. In meinem Artikel zei…
Besser atmen, besser leben – dein Einstieg in die Buteyko-Methode
Ich erinnere mich noch genau an meinen ersten Kontakt mit der Buteyko-Methode. Ich war neugierig, aber auch skeptisch: Wie sollte „weniger Atmen“ meinem Körper helfen? Heute weiß ich – genau darin liegt der Schlüssel. Die Buteyko-Methode hat nicht nur meine Sic…
Geführte Atemübungen: Warum Dich ein fester Rhythmus schneller zur Ruhe bringt als jede Meditation
Geführte Atemübungen: Warum Dich ein fester Rhythmus schneller zur Ruhe bringt als jede Meditation „Warum sollte mir jemand sagen, wie ich atmen soll – und dann soll ich auch noch dafür zahlen?“ Diese Frage bekommen wir bei AtemFlow häufiger. Und ganz ehrlich: Wir…
Schnarchst auch Du? Ursachen, Risiken und wie Atemtraining helfen kann
Schnarchen ist mehr als nur störend – es kann ein Zeichen dafür sein, dass Dein Atemsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. In diesem Artikel erfährst Du, welche Ursachen hinter plötzlich auftretendem Schnarchen stecken, wie es Deine Gesundheit beeinflusst und w…
Wut loslassen – wie Dein Atem Dich zurück ins Gleichgewicht bringt
Wut loslassen – wie Dein Atem Dich zurück ins Gleichgewicht bringt Du stehst im Stau, und jemand schneidet Dich. Der Kollege meldet sich wieder mal zu spät. Ein Satz im falschen Ton – und plötzlich ist sie da: diese Hitze, dieses Ziehen in der Brust, das explosive…
Mehr Luft zum Leben: Wie Du Deine Lungenkapazität gezielt stärkst – und warum das Dein Leben verändern kann
Lungenkraft ist trainierbar! Erfahre, wie gezielte Atemübungen Deine Lungenkapazität verbessern – für mehr Energie, Ausdauer und Lebensqualität im Alltag.
Pranayama & moderne Wissenschaft – Wie uralte Atemtechniken heute wieder wirken
Pranayama & moderne Wissenschaft – Wie uralte Atemtechniken heute wieder wirken Atemübungen gehören inzwischen fest zum Alltag vieler Menschen im Westen – ob beim Yoga, in der Meditation oder als Auszeit zwischendurch. Doch viele wissen gar nicht, dass diese…
Warum Du Deine Herzratenvariabilität (HRV) im Blick behalten solltest – und was Dein Körper Dir damit sagen will
Die HRV misst den zeitlichen Abstand zwischen Deinen Herzschlägen – und zwar in Millisekunden. Je größer diese Unterschiede sind, desto flexibler, anpassungsfähiger und ausgeglichener ist Dein autonomes Nervensystem.
Summen für innere Ruhe – Wie Du mit einem einfachen Ton Dein Nervensystem beruhigst
Ein Summton soll Stress reduzieren, Deine Atmung verbessern und sogar die Durchblutung fördern? Ja – und das Beste daran ist: Du trägst diese Technik jederzeit in Dir.
Cyclic Sighing – die Atemtechnik, die in nur wenigen Minuten Stress reduziert
Die Atemtechnik, die in nur wenigen Minuten Stress reduziert: Cyclic Sighing – Was ist das und wie du sie anwenden kannst.
Flache Atmung – leise, unterschätzt und doch so entscheidend für Dein Wohlbefinden
Viele von uns atmen zu flach – Tag für Tag, ohne es zu merken. Diese sogenannte flache Atmung ist kein gefährliches Symptom auf der Intensivstation, sondern eine stillschweigende Gewohnheit, die sich in ganz normalen Alltagsmomenten einschleicht.
Kohärenzatmung: Wie Du mit der richtigen Atmung Herz, Nerven und Blutdruck in Einklang bringst
Du suchst nach einer natürlichen Möglichkeit, Stress zu reduzieren, besser zu schlafen und mental wieder klarer zu denken? Dann solltest Du die Kohärenzatmung kennen – auch bekannt als Resonanzatmung.
Warum bewusste Atmung Dein autonomes Nervensystem ins Gleichgewicht bringt
Richtiges Atmen wirkt nicht nur sofort entspannend, sondern stärkt auch Deinen Schlaf, Dein Immunsystem und Deine seelische Widerstandskraft.
Chronischen Stress abbauen – wie Dein Atem Dich schützt und stärkt
Wenn Du Atemübungen machst – egal ob zur Entspannung, zur Atemregulation oder für Deine Gesundheit – dann ist es nicht nur wichtig, wie Du atmest. Sondern auch wo und mit welcher inneren Haltung.
5 Anzeichen, dass Du unbewusst falsch atmest – und was Du sofort ändern kannst
Viele atmen falsch, ohne es zu merken. Entdecke 5 Warnzeichen für ungesunde Atmung – und einfache Sofortmaßnahmen für mehr Energie & Ruhe.
Warum das Setting Deiner Atemübungen entscheidend ist
Warum das Setting Deiner Atemübungen entscheidend ist Wie Umgebung, Stimmung und Fokus die Wirkung Deiner Atmung verändern Wenn Du Atemübungen machst – egal ob zur Entspannung, zur Atemregulation oder für Deine Gesundheit – dann ist es nicht nur wichtig, wie Du…
Wim Hof & Buteyko – Zwei Atemwelten vereint?
Wim Hof oder Buteyko?
Viele stellen sich die Frage: Kann man die kraftvolle Wim Hof Atmung mit der ruhigen Buteyko Methode kombinieren?
Warum Atemübungen bei Kopfschmerzen und Migräne eine wertvolle Unterstützung sind
Migräne und Kopfschmerzen können das Leben stark einschränken – doch wusstest du, dass deine Atmung dabei eine entscheidende Rolle spielt? Mit gezielten Atemtechniken kannst du dein Nervensystem beruhigen, deine Sauerstoffversorgung verbessern und Migräneattacken …
AtemFlow – Atemübungen für Energie & Wohlbefinden
AtemFlow bietet dir wissenschaftlich fundierte Atemübungen für mehr Entspannung, Energie und eine verbesserte Atmung. Über 96 % der Nutzer sind zufrieden – erlebe die Kraft bewusster Atmung selbst!
AtemFlow: Die Geschichte hinter unserem Herzensprojekt
Unsere Reise mit AtemFlow begann mit einer simplen Erkenntnis: Atmung kann Leben verändern. Was als einzelne Atemübung für Marias Klient:innen begann, entwickelte sich zu einem Herzensprojekt. Erfahre, wie wir mit AtemFlow eine Community für bewusste Atmung geschaff…
Die Buteyko-Methode: Wie richtiges Atmen Deine Gesundheit verändern kann
Die Buteyko-Methode ist eine bewährte Atemtechnik, die darauf abzielt, die Ruheatmung zu normalisieren und eine chronische Überatmung (Hyperventilation) zu reduzieren.